Incorporando yoga em seu dia-a-dia – Incorpore a prática de Yoga nos seus dias e veja os bons resultados!

 

Tenha seu equipamento de ioga pronto para ir

Se você quiser incorporando yoga em seu dia-a-dia , sempre tenha seu equipamento de ioga pronto para praticar em casa ou no estúdio. Isso pode ajudá-lo a encontrar desculpas para não praticar diariamente.

Você precisará de um tapete de ioga e pode querer adereços, como um cinto de ioga, um bloco de ioga e um grande cobertor ou travesseiro à mão, também. [2] Esses equipamentos podem ajudar a melhorar e aprofundar sua prática de yoga, além de torná-lo mais confortável. [3]

Você pode comprar tapetes e adereços em lojas de artigos esportivos, estúdios de ioga ou em varejistas online de ioga.

Você não necessita necessariamente de roupa de yoga especial, mas tente usar algo confortável que não seja muito apertado. As mulheres podem usar perneiras, um tanque e sutiã esportivo. Os homens podem usar um par de calções esportivas e uma camiseta.

Decida quando e quanto tempo deseja praticar.

Embora não haja melhor tempo para fazer ioga, muitas pessoas gostam de praticar ao mesmo tempo todos os dias. Isso pode ajudá-lo a garantir que você pratique todos os dias.

Algumas pessoas gostam de praticar a primeira coisa na manhã. Não só isso pode energizá-lo, mas também pode evitar que você faça desculpas para não praticar no final do dia. Outros preferem praticar à noite para ajudá-los a dormir.

Algumas pessoas acham que manter uma rotina ao mesmo tempo e o mesmo lugar cada dia é mais benéfico. Sua mente e seu corpo irão associar esse tempo e lugar com sessões de yoga, o que pode ser uma grande motivação interna. Certifique-se de escolher uma hora em que você sabe que não haverá interrupções ou distrações, como no início da manhã ou tarde da noite.

Você pode praticar yoga por muito tempo que você gosta. Pode ser qualquer coisa de algumas rodadas de saudações do sol para uma sessão completa de 90 minutos. Você pode considerar praticar para diferentes horas a cada dia para que não se queime.

Designe o tempo para você todos os dias.

Defina um horário específico para sua prática de ioga todos os dias. Certifique-se de que todos os dispositivos eletrônicos estão desligados ou desconectados, ninguém está chegando, e todos na sua casa não estão em casa ou não estão ocupados. Seja claro para todos que sua prática de yoga é para você e você não deve ser perturbado exceto em uma emergência.

Muitas aulas de ioga são de 60 a 95 minutos, mas talvez você não consiga fazer muito tempo.

Mesmo que você tenha apenas 10 minutos por dia, você ainda pode colher os benefícios do yoga.

Se você tem filhos, tente encontrar alguém para assisti-los enquanto faz a sua prática de ioga. Você também pode fazer ioga durante suas sonecas ou mesmo considerar convidar as crianças a fazer yoga com você!

Mesmo que você tenha apenas 10 minutos por dia, você ainda pode colher os benefícios do yoga.

Encontre um lugar confortável para praticar.

Você pode tentar yoga em casa ou em um estúdio profissional. De qualquer forma, é importante encontrar um espaço designado para que você possa se dedicar confortavelmente e facilmente a sua prática diária.

Certifique-se de que o lugar que você escolhe para praticar é pacífico e ainda assim para que ninguém possa perturbar seu foco.

Você pode tentar diferentes tipos de estúdios e grupos de ioga se você não quiser praticar em casa.

Experimente com os diferentes estúdios perto de você para encontrar um estúdio e um instrutor que você gosta. Você também não precisa se limitar a um estúdio ou instrutor. Variando suas aulas de ioga pode ajudá-lo a estabelecer sua prática e evitar que seja chato.

Se você quiser praticar em casa, certifique-se de que tem muito espaço para se mover e uma maneira de se fechar para o mundo exterior.

Esperar uma melhoria gradual.

A prática diária começará a fluir através de mudanças evidentes em sua vida, mas isso não acontecerá imediatamente. Às vezes, você pode sentir como se não estivesse progredindo. Dê tempo e, de repente, você pode perceber que sua prática diária é benéfica e tem um impacto positivo no resto do dia.

Não faça um grande problema por falta de um dia aqui e ali. Acontece, basta pegar de onde você parou. A memória do corpo é poderosa, então deixe seu corpo se encaixar novamente sem permitir que sua mente infecte com ansiedade por práticas perdidas!

 

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